1. Что тебе больше всего нравится в беге, а чего терпеть не можешь?

Не могу назвать что-то одно. Каждый раз меня радует новое. Например, на длинной дистанции есть много времени на размышления, ну а после пробежки в кровь приливает эндорфин, и хочется бегать ещё и ещё. Также мне нравится, что бег — это спорт, в котором люди постарше на равных соревнуются с молодежью. В беге работает всё тело, сжигается лишний жир. Особенно радуюсь, когда тренировка прошла до седьмого пота: в такие моменты я чувствую большое удовлетворение от результата. Единственное, чего не люблю — возвращаться домой, потому что приходится ждать следующего дня и следующей тренировки.

​

2. Как, по-твоему, выглядят идеальные условия для тренировок и для соревнований?

Для меня идеальные условия — когда бегать тяжело. Хорошая погода, ровная поверхность дороги, красоты вокруг — всё это необязательно. Я люблю, когда стихия бросает вызов. Мороз, снег, ветер — такие условия лучше всего подходят для тренировок на пределе возможностей. Кроме этого, в холод я меньше чувствую боль в коленях, а они у меня слабое место. Однако на соревнованиях я, как и большинство участников, предпочитаю, чтобы погода была более комфортная: тогда бежать легче. На марафонской дистанции мне важно добиться поставленного результата, поэтому лучше бегается в 15-16 градусов тепла. Не люблю брусчатку, предпочитаю асфальт. Ну и здорово, что на соревнованиях трасса обычно пролегает по красивым местам, которым можно порадоваться, пока одолеваешь километр за километром.

​

3. Какая у тебя беговая мечта? Если бы было всё для исполнения совершенно безумной цели, что бы это была за цель?

У меня есть несколько желаний, связанных с бегом, и самая заветная мечта — тренироваться без травм до глубокой старости. Надеюсь, мне удастся стартовать в следующем году на Международном Байкальском Ледовом Марафоне. Трасса проходит прямо по льду замерзшего озера. Этот забег — один из сложнейших в мире. Ну а кроме этого я хотел бы финишировать в как можно большем количестве марафонов в европейских столицах. Есть и совсем недостижимая мечта: пробежать Спартатлон (забег на дистанцию 246 км между Афинами и Спартой, — прим. перев.)

​

4. Расскажи о самой трудной тренировке. Каков был результат и что было ценнее всего?

Сложнее всего бегать по снегу. Несколько лет назад в качестве тренировки я участвовал в полумарафоне, в метель. Из-за ветра и снегопада трудно было смотреть вперед, на замерзших лужах легко было поскользнуться и упасть, а кроссовки со временем промокли насквозь. Но изнуряющий забег — это испытание духа, поэтому каждый такой тренинг для меня — это возможность проверить, насколько велика мотивация работать дальше.

​

5. Какая часть тела — главная в беге? Какой части тела ты благодарна больше всего?

Важнее всего, конечно, ноги, а для меня — бедра. Я больше всего времени посвящаю тренировке и укреплению бедер во время занятий и в дни отдыха. На соревнованиях чувствую большую отдачу, особенно когда бегу уже порядочно уставшим. В дни, когда у меня нет беговых тренировок, предпочитаю заниматься специальными силовыми упражнениями в зале, а также играю в футбол и баскетбол.

​

6. В детстве ты занималась спортом? А бег был в числе обязательных тренировок? Если нет, то почему решила начать бегать и когда это произошло?

В семь лет начал заниматься карате, а во дворе гонял вместе со всеми мяч. В школе увлекался тхэквондо, и с удовольствием ходил на эти занятия, когда поступил в институт. Увы, занятия боевыми искусствами не прошли бесследно для моего здоровья: пострадали колени и бедра, пришлось сделать несколько операций и распрощаться с единоборствами. Бегать начал, потому что активно двигаться все-таки очень хотелось. Через три месяца тренировок в 2013 году я стартовал в своем первом марафоне, тогда мне было 27 лет. А через 2 недели после нашей встречи я полечу в Мадрид, добывать уже восьмую медаль на марафонской дистанции.

​

7. Какие чувства испытываешь перед стартом и сразу после финиша? Что необходимо для того, чтобы старт прошел гладко и был в радость? Что предпочитаешь делать после окончания забега?

Перед самым стартом вокруг царит незабываемая атмосфера! Невозможно описать словами, как я себя чувствую в такие моменты. Поэтому рекомендую ощутить это на собственном опыте, и не обязательно участвовать в больших соревнованиях. Толпы бегунов ждут сигнала о старте, каждый в своей временной категории. В воздухе отчетливо пахнет разогревающими спортивными мазями, а сотни болельщиков подбадривают спортсменов, которые уже рвутся в бой. Напряжение нарастает. Но дальше уже будет проще: после старта уровень адреналина падает, и возвращается разве что только на финишной прямой. Конечно, в конце дистанции я уже порядком измотан, но сил придает осознание, что позади остались 40 с лишним километров. Знаю, что через несколько мгновений дам отдых уставшим, ноющим ногам. Ну а сам момент пересечения финишной линии — один из лучших, что случались со мной в жизни, это ни с чем не сравнимые ощущения. И неважно, побил ли я свой собственный рекорд или просто смог добежать до конца.  Я ужасно доволен собой, а уж если удалось достичь желаемого результата, так и того больше. После финиша первым делом ищу в толпе знакомых, с которыми заранее договорился встретиться. Теперь настает время отдыха и восстановления сил. Первые час-два я не хочу есть, хотя конечно за время забега ресурсов потрачено нереальное количество. Маленькими глотками пью воду и изотоники, чтобы восполнить запасы жидкости и полезных веществ. И в такие моменты мне больше всего хочется уже сесть в тишине и отдохнуть в компании близких, попутно делясь с ними впечатлениями и переживаниями от пройденной марафонской дистанции.

​

8. Изменились ли твои взгляды на бег?

С самого начала я знал, что бег сложнее, чем кажется со стороны. Всегда нужно делать разминку перед тренировкой и растяжку после забега. Если готовишься одолевать длинную дистанцию, не жалей денег на хорошую обувь и одежду. Изменения касаются и диеты: я хотел улучшить свой результат и отказался от употребления алкоголя. Участие в соревнованиях подразумевает поддержание оптимальной массы тела и здоровый образ жизни. Теперь я уже на собственном опыте убедился, что бег — это не просто зашнуровать кроссовки и выйти на улицу. Чтобы достичь поставленных целей, необходимо учитывать уйму нюансов и мелочей.

​

9. Какая цель, которую ты себе поставила в начале, сейчас выглядит чересчур смелой, а может и вовсе недостижимой?

Нет такой цели. В начале своего бегового пути первой задачей был марафон. Я знал, что это трудно, но вполне достижимо. Позже я решил пробежать ещё один марафон, а потом ещё… я всё время стремлюсь к чему-то большему, не останавливаюсь на достигнутом. Сейчас 42,2 км — уже не что-то особенное. Естественно, это не значит, что я потерял уважение к королевской дистанции. Марафон — это несколько часов на пределе своих возможностей. Во время соревнований может случиться всё, что угодно. Но если здоровье позволит, осилю ещё такой забег ещё не раз.

​

10. Какая цель сейчас, что в ней цепляет?

Честно говоря, каждый раз я просто хочу добежать до финиша. И неважно, короткий это забег или длинная дистанция. Для каждого старта — своя цель. Сейчас меня ждет марафон в Мадриде, хотелось бы побить там собственный рекорд (3 часа 57 минут). Конечно, при этом цель-минимум — финишировать. Мне очень нравится участвовать в соревнованиях, проходящих в больших городах Европы: можно на бегу устроить себе обзорную экскурсию, болельщики всегда активно поддерживают, общая атмосфера очень праздничная. Ну а после Мадрида будет озеро Байкал, но это уже в следующем году.

​