1/10

Павел

1. Что тебе больше всего нравится в беге, а чего терпеть не можешь?

Не могу назвать что-то одно. Каждый раз меня радует новое. Например, на длинной дистанции есть много времени на размышления, ну а после пробежки в кровь приливает эндорфин, и хочется бегать ещё и ещё. Также мне нравится, что бег — это спорт, в котором люди постарше на равных соревнуются с молодежью. В беге работает всё тело, сжигается лишний жир. Особенно радуюсь, когда тренировка прошла до седьмого пота: в такие моменты я чувствую большое удовлетворение от результата. Единственное, чего не люблю — возвращаться домой, потому что приходится ждать следующего дня и следующей тренировки.

2. Как, по-твоему, выглядят идеальные условия для тренировок и для соревнований?

Для меня идеальные условия — когда бегать тяжело. Хорошая погода, ровная поверхность дороги, красоты вокруг — всё это необязательно. Я люблю, когда стихия бросает вызов. Мороз, снег, ветер — такие условия лучше всего подходят для тренировок на пределе возможностей. Кроме этого, в холод я меньше чувствую боль в коленях, а они у меня слабое место. Однако на соревнованиях я, как и большинство участников, предпочитаю, чтобы погода была более комфортная: тогда бежать легче. На марафонской дистанции мне важно добиться поставленного результата, поэтому лучше бегается в 15-16 градусов тепла. Не люблю брусчатку, предпочитаю асфальт. Ну и здорово, что на соревнованиях трасса обычно пролегает по красивым местам, которым можно порадоваться, пока одолеваешь километр за километром.

3. Какая у тебя беговая мечта? Если бы было всё для исполнения совершенно безумной цели, что бы это была за цель?

У меня есть несколько желаний, связанных с бегом, и самая заветная мечта — тренироваться без травм до глубокой старости. Надеюсь, мне удастся стартовать в следующем году на Международном Байкальском Ледовом Марафоне. Трасса проходит прямо по льду замерзшего озера. Этот забег — один из сложнейших в мире. Ну а кроме этого я хотел бы финишировать в как можно большем количестве марафонов в европейских столицах. Есть и совсем недостижимая мечта: пробежать Спартатлон (забег на дистанцию 246 км между Афинами и Спартой, — прим. перев.)

4. Расскажи о самой трудной тренировке. Каков был результат и что было ценнее всего?

Сложнее всего бегать по снегу. Несколько лет назад в качестве тренировки я участвовал в полумарафоне, в метель. Из-за ветра и снегопада трудно было смотреть вперед, на замерзших лужах легко было поскользнуться и упасть, а кроссовки со временем промокли насквозь. Но изнуряющий забег — это испытание духа, поэтому каждый такой тренинг для меня — это возможность проверить, насколько велика мотивация работать дальше.

5. Какая часть тела — главная в беге? Какой части тела ты благодарна больше всего?

Важнее всего, конечно, ноги, а для меня — бедра. Я больше всего времени посвящаю тренировке и укреплению бедер во время занятий и в дни отдыха. На соревнованиях чувствую большую отдачу, особенно когда бегу уже порядочно уставшим. В дни, когда у меня нет беговых тренировок, предпочитаю заниматься специальными силовыми упражнениями в зале, а также играю в футбол и баскетбол.

6. В детстве ты занималась спортом? А бег был в числе обязательных тренировок? Если нет, то почему решила начать бегать и когда это произошло?

В семь лет начал заниматься карате, а во дворе гонял вместе со всеми мяч. В школе увлекался тхэквондо, и с удовольствием ходил на эти занятия, когда поступил в институт. Увы, занятия боевыми искусствами не прошли бесследно для моего здоровья: пострадали колени и бедра, пришлось сделать несколько операций и распрощаться с единоборствами. Бегать начал, потому что активно двигаться все-таки очень хотелось. Через три месяца тренировок в 2013 году я стартовал в своем первом марафоне, тогда мне было 27 лет. А через 2 недели после нашей встречи я полечу в Мадрид, добывать уже восьмую медаль на марафонской дистанции.

7. Какие чувства испытываешь перед стартом и сразу после финиша? Что необходимо для того, чтобы старт прошел гладко и был в радость? Что предпочитаешь делать после окончания забега?

Перед самым стартом вокруг царит незабываемая атмосфера! Невозможно описать словами, как я себя чувствую в такие моменты. Поэтому рекомендую ощутить это на собственном опыте, и не обязательно участвовать в больших соревнованиях. Толпы бегунов ждут сигнала о старте, каждый в своей временной категории. В воздухе отчетливо пахнет разогревающими спортивными мазями, а сотни болельщиков подбадривают спортсменов, которые уже рвутся в бой. Напряжение нарастает. Но дальше уже будет проще: после старта уровень адреналина падает, и возвращается разве что только на финишной прямой. Конечно, в конце дистанции я уже порядком измотан, но сил придает осознание, что позади остались 40 с лишним километров. Знаю, что через несколько мгновений дам отдых уставшим, ноющим ногам. Ну а сам момент пересечения финишной линии — один из лучших, что случались со мной в жизни, это ни с чем не сравнимые ощущения. И неважно, побил ли я свой собственный рекорд или просто смог добежать до конца.  Я ужасно доволен собой, а уж если удалось достичь желаемого результата, так и того больше. После финиша первым делом ищу в толпе знакомых, с которыми заранее договорился встретиться. Теперь настает время отдыха и восстановления сил. Первые час-два я не хочу есть, хотя конечно за время забега ресурсов потрачено нереальное количество. Маленькими глотками пью воду и изотоники, чтобы восполнить запасы жидкости и полезных веществ. И в такие моменты мне больше всего хочется уже сесть в тишине и отдохнуть в компании близких, попутно делясь с ними впечатлениями и переживаниями от пройденной марафонской дистанции.

8. Изменились ли твои взгляды на бег?

С самого начала я знал, что бег сложнее, чем кажется со стороны. Всегда нужно делать разминку перед тренировкой и растяжку после забега. Если готовишься одолевать длинную дистанцию, не жалей денег на хорошую обувь и одежду. Изменения касаются и диеты: я хотел улучшить свой результат и отказался от употребления алкоголя. Участие в соревнованиях подразумевает поддержание оптимальной массы тела и здоровый образ жизни. Теперь я уже на собственном опыте убедился, что бег — это не просто зашнуровать кроссовки и выйти на улицу. Чтобы достичь поставленных целей, необходимо учитывать уйму нюансов и мелочей.

9. Какая цель, которую ты себе поставила в начале, сейчас выглядит чересчур смелой, а может и вовсе недостижимой?

Нет такой цели. В начале своего бегового пути первой задачей был марафон. Я знал, что это трудно, но вполне достижимо. Позже я решил пробежать ещё один марафон, а потом ещё… я всё время стремлюсь к чему-то большему, не останавливаюсь на достигнутом. Сейчас 42,2 км — уже не что-то особенное. Естественно, это не значит, что я потерял уважение к королевской дистанции. Марафон — это несколько часов на пределе своих возможностей. Во время соревнований может случиться всё, что угодно. Но если здоровье позволит, осилю ещё такой забег ещё не раз.

10. Какая цель сейчас, что в ней цепляет?

Честно говоря, каждый раз я просто хочу добежать до финиша. И неважно, короткий это забег или длинная дистанция. Для каждого старта — своя цель. Сейчас меня ждет марафон в Мадриде, хотелось бы побить там собственный рекорд (3 часа 57 минут). Конечно, при этом цель-минимум — финишировать. Мне очень нравится участвовать в соревнованиях, проходящих в больших городах Европы: можно на бегу устроить себе обзорную экскурсию, болельщики всегда активно поддерживают, общая атмосфера очень праздничная. Ну а после Мадрида будет озеро Байкал, но это уже в следующем году.